第壹，方便面裏的香料熱值很高。再加上方便面的混沌皮是油炸出來的，所以熱值飆升，孩子多吃點這種主食也不容易。
二、肉汁肉夾饃外面亂七八糟的皮是蛋白質，但是裏面會有很多脂肪，瘦肉嘗不出香味。如果加上肥肉，會很軟很香，油感十足，會很好吃，但是這種主食熱量很高，不建議經常吃。
第三，漢堡包是孩子們非常喜歡吃的壹種主食，但是漢堡包也是油炸的，而且熱量和糖分都很高。如果妳吃得多，妳很容易發胖。建議戒掉這種主食。
以上三種是孩子特別愛吃，但是特別影響身體健康的壹些主食。如果他們經常吃，他們會長胖。正確的吃法是選擇營養高但不易發胖的食材，經常過來當主食吃。
下面分享幾款可以當主食吃的低脂營養零食。知道的話也可以給孩子做。紫薯強烈推薦食譜紫薯牛奶布丁。
食物:紫薯、純牛奶、白糖、吉利丁片。
做法:將紫薯直接清洗幹凈，去皮，切塊，放入蒸鍋，隔水蒸熟後取出。放入果汁杯中，然後倒入牛奶和糖，攪拌成非常細膩的面糊，倒入碗中。提前準備另壹碗，將吉利丁片加入房間，加入40克熱水攪拌均勻。融化後，與面糊混合均勻。倒入無水無油的塑料盒中，放入冰箱冷藏4小時，倒出凝固後切成小塊。
冬瓜強烈推薦食譜南瓜發糕
食物:冬瓜、小麥粉、白糖、泡打粉、黑芝麻粉。
做法:首先將冬瓜清洗幹凈，去掉瓜皮和瓜瓤，然後切塊，放入鍋中，煮熟後取出磨成泥狀，然後倒入少量白糖攪拌均勻。胡蘿蔔糊濕冷後，加入泡打粉和小麥粉，攪拌均勻成光滑的面團。準備壹個烘焙模具，倒入面糊，撒上黑芝麻粉，蓋上蓋子醒發至原來的兩倍大小，然後放入鍋中，放入冷水中，水燒開後再蒸30分鐘，熄火後悶5分鐘。把妳喜歡的剪下來就可以吃了。蓮歐