HR怎麽帶飯吃才健康？在現在的生活中，很多上班族通過點外賣來解決吃飯問題，但是長期吃外賣會影響身體健康。有些上班族為了身體健康會自帶食物，那麽HR怎麽帶食物才能吃得健康呢？
如何用HR餐健康飲食1首先，正確的烹飪方法
適合微波爐加熱的烹飪方法有蒸、燜、燉等。這樣做出來的菜微波爐加熱後不容易變味變色，而炒、炒出來的菜就不那麽適合微波爐加熱了。
把妳要帶的菜炒到半熟就行了，這樣不僅可以節省準備時的時間，還可以防止微波加熱時對其營養成分的進壹步破壞。
西紅柿炒雞蛋、烤茄子等經典菜品更適合HR帶飯。HR每天工作都很辛苦，要多註意“吃”，合理補充足夠的營養和能量，讓身體健康。畢竟擁有壹個好的身體也是我們事業的資本！
第二，放棄這些用微波爐加熱的食材。
魚，海鮮。壹方面，用微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色澤和風味，從外觀上也會影響食欲。另壹方面，魚類和海產品容易在壹夜之間產生蛋白質降解產物，會損害肝腎功能。
脂肪含量高的食物。與低脂食物相比，高脂食物更容易變質，不易保鮮。可以優先選擇不飽和脂肪酸少的牛羊肉和雞肉。
相比青菜，茄子、豆角不易變質，微波加熱後也不易改變菜肴的色、香。
西紅柿炒雞蛋、烤茄子等經典菜更適合帶飯。綠葉蔬菜不需要煮太久，壹是保持蔬菜的鮮美，二是防止營養流失。所以作為需要加熱兩次的午餐，最好不要帶綠葉蔬菜。過度烹飪會使蔬菜變黃，味道不好，吃了對身體不好。
涼拌不宜隔夜吃。涼拌菜加工時受到汙染。即使冷藏，過了壹夜也很可能變質，不宜將隔夜的涼拌放入飯盒。
豆芽、豆腐腦、腐竹、豆皮等豆制品雖然蛋白質含量非常高，味道鮮美，營養豐富，但是非常容易變質。溫度再高壹點，就會變酸。如果上班時間長，公司沒有冰箱，還是建議不要帶。
饅頭，餡餅。帶飯吃，米飯是最好的主食，饅頭、餡餅等主食不要帶進盒飯。因為微波爐加熱的米飯基本能保持原狀，而饅頭和餡餅極易變幹，口感變差。
HR如何吃得健康2“三兩素椒面，8元”“壽司1盒，12元”。近日，網友們在微博上開心地曬起了自己的午餐，花費從幾元到幾十元不等。
但根據某網站的調查，中國只有28.1%的職場人在吃午餐時會考慮葷素搭配和健康營養。
專業營養學家認為，長期忽視午餐搭配和營養，會讓上班族容易陷入“亞健康”狀態。
1.調查:不到三成關註午餐營養。
近日，某招聘網站發起了壹項“職場人午餐營養平衡”的調查。數據顯示，超過30%的上班族自帶午餐，而近60%的人不得不買飯解決。
“買飯族”中，40%選擇和同事拼飯，20%選擇叫外賣。另外，還有1.4%的人直接不吃午飯。
調查結果顯示，28.6%的‘上班族’表示想吃什麽就吃什麽，26.7%的人表示基本有什麽就吃什麽。至於說會考慮營養搭配的上班族，只占了28.1%。
第二，評論各種午餐的營養價值
專家們還對壹些有代表性的膳食組合的營養價值進行了評論。
網友“笑對人生”:牛肉面三兩。
點評:如果中午只吃面條，肉類、蔬菜等物質的攝入會嚴重不足。
網友“春草”:漢堡1+酒水1杯+雞翅1對，15元。
點評:洋快餐裏的炸雞都是肉雞，而且大多含有激素。此外，洋快餐用油量大，含有大量反式脂肪酸，長期食用容易導致冠心病和高血壓。
網友“小米飯”:1盒什錦水果。
點評:長期只吃水果，很可能會導致營養不良，熱量不足，使人無精打采，體力不支，頭暈目眩，長此以往，還會出現貧血和骨質疏松。
三、建議:拼飯既經濟又營養。
營養專家表示，上班族的“亞健康”狀態，如不明原因的精力不足、厭食等，也與午餐營養不當有關。
專家表示，午餐飲食原則應包括谷類、蔬菜、水果和肉類。
專家建議，最好的辦法是多人壹起“拼飯”，這樣可以點更多品種豐富的菜，節省午餐成本。壹個人的費用大概十元左右。
第四招:午餐可以這樣搭配
針對妳的問題，專家也給出了適合普通市民長期食用的午餐菜單，供妳參考。
周壹:米飯，肉末豆腐，蔬菜湯。
星期二:米飯，白油雞丁，蔬菜湯。
星期三:米飯，綠竹筍木耳肉片，蔬菜湯。
周四:米飯，番茄丸子湯，炒西蘭花。
星期五:米飯，新鮮油炸魚片和蔬菜湯。
周六:米飯，黃瓜片，素炒魔芋。
周日:米飯，蘑菇片，蔬菜湯。