很多女生都有胃寒，胃寒的主要原因和飲食習慣有關，比如飲食不當，吃多了受涼。經常冷熱食物壹起吃，按時吃飯或者饑餓感不均，久而久之就會引起胃寒。以下是女生暖胃的食物食譜。
女生暖胃食物食譜1女性健脾養胃八大食譜
棗《本草綱目》說:“棗味甘，畏年，平氣，養氣，平胃，通九竅，助十二經脈，補少氣，少津液，藥百味。長期服用會強身健體，延年益壽。”
蜂蜜《神農本草經》中說:蜂蜜能“固五臟，補虛損，益氣補中，止痛解毒，消除慢性病，與諸藥調和，長期服用，強身益壽。”
薏苡仁《本草綱目》說:“能健脾益胃惹小兒陽明藥。”
胡魯蔔認為，胡蘿蔔能健胃、行氣、消食，脾虛食停、精神松弛、食欲不振、慢性痢疾者可作為輔助食療。此外，還有壹些可以健脾和胃的中藥。有空聞的時候，帶上壹鍋美味滋補的湯，搭配適當的食物，也是不錯的選擇。
黃芪《本草正義》說:“黃芪，滋養中土，溫補脾胃，最得人心。”
黨參味甘，性溫。具有補中益氣、益血生津的作用。它是壹種滋補保健品，長期服用使人長壽。
黃精味甘，性平，能健脾潤肺，補腎益精，強筋骨，使鳥長倦，抗衰老。
茯苓味淡，有利水滲濕、健脾補中、寧心安神的作用。唐代藥王孫思邈拋出“茯苓久能包治百病。”
養胃水果清單
吃壹些黃色的水果。黃色水果中類胡蘿蔔素的含量比較高，具有抗氧化的生理活性。比如我們常見的芒果、橙子、柿子、杏子等都含有β-胡蘿蔔素，西瓜、木瓜、柚子等富含番茄紅素。經常吃對養胃很有幫助。
2、幹果類食物不能少。幹果，如核桃、開心果等，含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，可以補充人體必需的不飽和脂肪酸。維生素E也是壹種抗氧化劑。所以適當吃壹些幹果，既能養胃又能延緩衰老。壹石二鳥的方法，還是要應用到生活中。
3、天然維生素C水果。大棗、山楂、獼猴桃、櫻桃、桂圓等水果含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養功能，還能預防敗血癥，是天然的抗氧化劑。桂圓和大棗可以補血，尤其對女性朋友來說，對健康有很大的幫助。
4.記得小心吃堅果。杏仁、枇杷核等很多堅果都含有苦杏仁苷，在人體內會水解產生有毒的氫氰酸。氫氰酸被吸收後，人體無法正常呼吸，容易導致窒息死亡。所以堅果很好吃，但是大家吃的時候壹定要小心，切記不要貪吃。
5、紅色水果養胃。黑加侖、葡萄、覆盆子、草莓、櫻桃、葡萄幹等水果中含有花青素，是很好的抗氧化劑，能清除人體內的自由基，延緩衰老，抗癌。經常吃可以增強身體的抵抗力，還可以幫助美容養顏。
6、澀果要註意。有些人有空腹吃水果的習慣，其實是不正確的。吃水果的最佳時間是飯後半小時到兩小時內。妳知道嗎？空腹吃蛋白質食物時，應避免吃酸味水果，如柿子、山楂、香蕉等。這些水果中含有相對較多的單寧，空腹食用後會刺激腸胃，從而引起不適，同時使蛋白質變性，難以消化，降低蛋白質的營養價值。
女生暖胃的食物食譜2 1，生姜
生姜是壹種很常見的食物，具有活血散寒、增進食欲的作用。幹姜用來泡腳，可以改善寒性體質，緩解胃寒、宮寒、痛經等女性常見問題。如果合理使用生姜，還可以幫助女生暖胃。比如每天早上取2片生姜和1片蔥白熬制清湯，可以暖胃驅寒，而且湯會比較清淡，不會刺激腸胃；還可以喝生姜紅棗水，也可以溫補腸胃。
2.山藥
山藥是很好的滋補食品，有明顯的健脾養胃的功效。經常食用山藥不僅可以調理肝腎，還可以改善脾胃虛寒帶來的問題。對於女生來說，山藥不僅能暖胃養胃，還能養顏降脂。建議每天早晚可以吃壹些山藥糯米粥、山藥梗米粥，不僅能有效促進腸胃消化，還有助於暖胃散寒。
3.南瓜
南瓜是壹種營養價值很高的蔬菜，具有非常好的脾胃功能。女生常吃南瓜，既能養胃暖胃，又能排毒養顏。建議每天吃點南瓜小米粥，南瓜魚湯或者南瓜紅豆湯，可以暖胃，同時，給女生補血，改善體質。
4.核桃
核桃是備受推崇的堅果，有溫陽活血的作用。女性每天適當吃壹些核桃，也能有效保護腸胃，防止便秘，延緩衰老。女生可以吃核桃梗大米粥，吃蒸核桃，用水泡核桃和紅茶，都可以養胃暖胃。壹天吃5個核桃，不要多吃。
5、花生
花生也屬於堅果的範疇，有調和脾胃的作用。女生適當吃點花生，既能健脾益氣，又能養血補血。建議用花生、紅棗、桂圓、糯米煮粥，不僅有更好的溫補腸胃的效果，還能更好的起到養血益氣的作用，使女性皮膚紅潤。
結論:除上述外，鯉魚、鰱魚、鱸魚、帶魚、蝦、糯米、板栗、紅茶等等溫食物都有壹定的暖胃作用，日常生活中可以適當食用。另外，胃寒的女生壹定要註意體育鍛煉，整體增強體質，改善脾胃功能。
女生暖胃的食物食譜3 1，茴香狗肉湯
10g八角、5g肉桂、6g陳皮、6g草果、2片生姜、250g狗肉、適量醬油、4個蒜頭。
將瑞香、陳皮、桂皮、草果和生姜洗凈。壓碎的茴香、肉桂和草果。剝蒜頭。將狗肉洗凈，切成小塊，放入三腳架熱油中炸，去除腥味。將所有材料放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火煮至狗肉熟爛。喝湯吃狗肉。
2、姜棗豆
紅棗1000克，黑豆1000克，生姜500克(切片)。
將食材洗凈後，放入鍋中，用冷水煮。煮好後放入容器中備用。每頓飯放五六個棗，幾片姜，壹撮黑豆在盤子裏，放鍋裏加熱，吃的時候吃，連續吃幾個月就痊愈了。
3、糯米紅棗粥
糯米100g，幹棗70g，羊骨300g，白糖5g，鹽3g。
糯米、紅棗洗凈，用清水浸泡半小時。鍋中放入適量的水燒開，將浸泡過的糯米濾出水分，倒入開水中。加入紅棗，用勺子攪拌，這樣米粒就不會粘在鍋底了。煮開後轉小火，蓋上蓋子留壹個小縫隙，煮30分鐘，註意觀察，不要讓粥溢出，打開蓋子，用勺子攪拌，煮10分鐘左右。上桌，加入適量紅糖，攪拌均勻，趁熱食用。
4.鯽魚湯
活鯽魚1000克，砂仁陳皮10克，大蒜10克，花椒、泡椒10克，蔥、鹽、醬油適量。