其次，平時可以多吃水果補充微量元素，對身體素質也很有幫助。
我也健身好幾年了，自己的經歷。希望這有所幫助
問題2:運動的人吃什麽零食最好？有助於肌肉增長！零食丫#89香蕉幹果蘋果海藻魚幹三匯包子
大力源蛋黃派牛奶牛肉幹優質礦泉水
不要吃熏烤元寶類食物，紅燒類食物對身體危害更大。
問題3:健身期間應該吃什麽？能不能吃點零食，要看妳現在的情況和健身目的。目的是減肥或者增肌，飲食會很不壹樣。
問題4:運動的時候可以吃什麽零食？越多越好。妳吃哪種小吃？
問題5:健身後可以吃什麽零食？可以吃壹些高蛋白的食物，比如牛肉、雞胸肉等。
或者吃香蕉和全麥面包。
問題6:下午餓了，去超市買些健身用的零食，從記錄每天的飲食開始。
少吃多吃，不能光說不練。
零食是最好的代餐品。
(兩餐之間吃的，算壹餐，比如10 am，下午3點)。
低熱量、低脂肪或足夠的營養。
不要把零食等同於薯片和可樂。
快速補充優質能量:
選擇1-2葡萄幹，運動前後補充。
補充膳食纖維和礦物質:
選擇無花果、獼猴桃等。
減脂，增強飽腹感；
吃些香蕉、全麥面包等。
增加肌肉，補充蛋白質:
杏仁、腰果、花生等堅果。
或者蛋白質能量棒等方便食品。
說到蛋白質能量棒
我不得不提到
健康脆蛋白能量棒
頂級廚師搭配制作
唯壹采用六層烘焙技術的蛋白質棒
高蛋白巧克力外層搭配酥脆餅幹
多層次的品味帶給妳不壹樣的體驗。
每根含有30克蛋白質。
增肌是必須的，失去的能量可以在入口得到補充。
適合剛健身完補充能量。
我壹般吃兩片，放在包裏作為日常補充。
健身需要知道怎麽吃才能有好身材。
問題7:我現在正在鍛煉，可以吃零食嗎？比如健康可以吃零食，控制量就好。畢竟美食不能辜負。晚上7點以後最好不要吃東西。如果不行，就吃點蘋果或者酸奶。
問題8:有利於健美、增肌、增肥的零食？有益於健美、增肌和增重的食物有:
1，牛肉說到增重，沒有什麽能打敗紅肉。它不僅含有肌肉生長所需的蛋白質，還含有天然肌酸和豐富的鐵。但是，有些部位也富含脂肪，妳壹定要避免。我們推薦妳可以選擇後腿肉、三叉肉、西冷肉(裏脊肉)和瘦肉95%的絞肉。上述部位每6盎司含脂肪約6克，同時含蛋白質36克。建議每天服用6~12盎司。
2.雞肉和火雞平均來說，壹份6盎司的去皮雞胸肉含有大約40克蛋白質和2克脂肪。火雞胸肉的營養密度更高。同樣數量的火雞胸肉，含蛋白質約42克，脂肪1克。每天最多可以安全攝入四份雞胸肉或火雞胸肉，除了增加肌肉量之外，不用擔心額外的負擔。
3.雞蛋雞蛋壹直被認為是“完美的食物”，是優質蛋白質的來源之壹，還含有多種維生素和礦物質。雞蛋中含有的蛋白質生物利用率很高，也就是說人體可以有效的吸收利用。為了避免攝入過多的脂肪，建議每六個全蛋中要丟棄四個蛋黃。每天早上吃壹個由六個雞蛋做成的西式煎蛋卷是攝取足夠蛋白質的最好方法之壹。它含有28克蛋白質和65，438+00克脂肪。
4.說到增肌的優質蛋白質來源，有很多種魚可以選擇，金槍魚就是其中的佼佼者。每條6盎司的金槍魚含有大約44克蛋白質和很少的脂肪。
5.牛奶和奶制品中含有消化速度慢的蛋白質，所以能提供幾個小時穩定的氨基酸。壹杯8盎司的脫脂牛奶含有8克蛋白質，還富含維生素D和鈣，這是維持骨骼健康、肌肉力量、肌肉生長和脂肪燃燒的兩種重要成分。
6.糙米為什麽N是糙米而不是白米？雖然兩種大米的碳水化合物含量差不多，但是由於糙米覆蓋著米糠，糙米在體內的消化吸收速度較慢(GI值較低)，所以可以為妳的訓練提供穩定的糖分作為能量來源。同時，米糠中含有大量的營養物質，這也使得糙米的營養價值遠高於白米。數據顯示，在將糙米提煉為白米的過程中，90%以上的維生素B6都會流失。建議每天可以攝入1~2杯糙米，但是晚上五點以後盡量減少攝入量。
7.紅薯紅薯是另壹種消化速度慢的碳水化合物來源，也含有大量的營養成分。壹杯地瓜丁所含的維生素C和磷比美國推薦的每日營養攝入量多25%。在日常飲食中盡量使用紅薯和糙米作為碳水化合物的來源，每天可以獲得1~2份(每份8盎司)。
8.堅果和種子在壹天中的某個時間會經常感到饑餓或貪婪嗎？下次試著用堅果或種子等天然食物代替垃圾零食吧！雖然堅果和種子類食物含有大量的脂肪，但大多數都是對健康有益的不飽和脂肪，而且大多數堅果的營養密度極高，含有健康的抗氧化劑和蛋白質。列入健康堅果清單的堅果有杏仁、榛子、山核桃、松子、開心果和核桃。為了方便控制攝入量，1.5盎司的杏仁數量約為30~36顆。
問題9:健身減脂期間可以吃什麽零食？堅果零食是減脂期間唯壹推薦的零食。其他零食真的不推薦！
壹日三餐以上，可以顯著降低血液中的膽固醇。
運動前兩小時吃零食可以提高耐力和運動成績。
含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質和維生素，對人體生長發育和體質有很好的作用。
吃不代表肆無忌憚的吃。壹次吃2-3粒即可，每周不超過5次。
問題10:我是壹個健美運動員，但是我特別喜歡吃零食。我吃什麽不影響健身零食的高熱量和高鹽分。如果是高強度的體育鍛煉，適量吃是可以的。不要長期暴飲暴食。如果是為了減肥，最好不要吃。