適合學生黨的減肥餐如下：
1、早餐：壹杯脫脂牛奶、兩片全麥面包、壹個水煮蛋和壹份水果。這份早餐既營養豐富又不會增加太多的熱量，非常適合學生黨。全麥面包含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感並有助於腸道健康。而脫脂牛奶和水煮蛋則是優質蛋白質的來源，為身體提供足夠的能量和養分。水果則提供了維生素和纖維素，有助於維持身體健康。
2、午餐：壹份烤雞胸肉、壹份蔬菜色拉、壹份水果沙拉和壹份蔬菜湯。烤雞胸肉是低脂肪高蛋白的肉類，能夠滿足身體對蛋白質的需求。蔬菜色拉和水果沙拉則提供了豐富的維生素和礦物質，同時也有助於減少攝入的熱量。蔬菜湯則提供了豐富的膳食纖維和維生素，有助於增加飽腹感和促進腸道健康。
3、晚餐：壹份烤三文魚、壹份烤蔬菜、壹份糙米飯和壹份水果。烤三文魚是富含Omega-3脂肪酸和蛋白質的魚類，能夠滿足身體對健康脂肪和蛋白質的需求。烤蔬菜則提供了豐富的維生素和礦物質，同時也能夠增加飽腹感。
糙米飯則富含膳食纖維和維生素B族，有助於增加飽腹感和促進腸道健康。水果則是晚餐後的壹個健康零食選擇，能夠提供足夠的維生素和纖維素。
肥胖的危害：
1、身體健康問題：肥胖與許多健康問題密切相關，包括心血管疾病、糖尿病、高血壓、高膽固醇和睡眠呼吸暫停等。這些健康問題可能會對日常生活產生嚴重影響，如降低活動能力、增加醫療費用和降低生活質量。
2、心理健康問題：肥胖也可能對心理健康產生負面影響。肥胖的人往往更容易感到孤獨、沮喪、挫敗和自卑，從而導致社交和情感上的問題。此外，肥胖也可能會影響個人的自我形象和自信心，進壹步影響心理健康。
3、社會和經濟問題：肥胖也可能對社會和經濟產生負面影響。肥胖的人更容易患上疾病，這可能導致醫療資源的增加和社會負擔的加重。此外，肥胖也可能對個人經濟造成負面影響，如降低工作效率、增加醫療費用和減少勞動力參與等。