1.南瓜
南瓜是常見的蔬菜，它的吃法有很多，能提高人體組織細胞活性，也能清理身體裏的自由基，能讓身體各器官功能明顯提高，可以讓人體保持年輕健康的狀態。南瓜中維生素C和氨基酸對保護皮膚，加速皮膚修復和增強皮膚彈性都有很好的效果。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。還有防癌作用，並且對肝腎功能的恢復也有極其大的效果。
3.西紅柿
西紅柿既可生吃，又可煮熟食用，生吃西紅柿雖然可以為機體補充維生素C，西紅柿在日常生活中最好還是煮熟食用，這樣西紅柿的營養價值會更高。每天食用50到100克西紅柿，就可以滿足機體對於幾種維生素和礦物質的需求。對於中暑，過食油膩食物導致的消化不良，虛火上炎，胃熱口苦，熱病性口渴有較好的治療效果，常吃番茄還能維持胃液的正常分泌，促進消化。
猴頭菇
猴頭菇是常見的助消化和養胃食物，營養價值十分的豐富。猴頭菇的性平，味甘，有助消化，滋養身體的作用。猴頭菇中含有豐富的鉀，碳水化合物，蛋白質等營養成分。經常吃猴頭菇，還能提高身體的免疫能力，促進消化，緩解胃部不適的現象。經常吃壹些猴頭菇還能提高胃的能力，有助於養生。胃不舒服時，早餐牢記常吃這猴頭菇這個食物，促進消化，有助於健康。
杏鮑菇
杏鮑菇是壹種有杏仁味道的蘑菇種類，它跟雞腿菇壹樣，塊頭都是蠻大的。杏鮑菇含有不少人體需要的營養物質，比如維生素和氨基酸等等，能夠補充人體流失的營養；其次是含有豐富的膳食纖維，如果腸胃消化不好的人，平常可以吃些來促消化。