大家都是坐在課堂上的，所以人不能危及課堂教學，所以妳坐的時候，人的膝蓋要保持90度。雖然感覺很累，但也能起到減肥的效果。人堅持壹段時間，就能看到實際效果，我們壹起的腿也越來越極致。坐著的話可以飛腳然後踩自行車，會加快大腿肌肉的點火。
伸直，然後伸出腳跟，可以感覺到腿部肌肉的緊張感。這壹次可以起到瘦腿的效果。和哪壹個相比，這個還不算太累。所以女生減肥，要壹直堅持很久，壹定要應用合適的方法，才能有效減肥。否則，長期堅持下去，不容易有全部實際效果。學生平時時間比較少，不能堅持健身運動，但是長時間坐著不僅胖而且非常容易腿變粗！其實平時的生活方式——蹺二郎腿——就是大腿變寬的原因。如果長時間把左腿放在右腿上，右股骨關節就會突出來。腿自然粗。
坐在桌椅上，雙腿伸直，雙腳與路面保持壹定距離，腳尖伸直，保持5秒左右。保持腳趾伸直，雙腳成90度角，讓腳後跟和小腿的肌腱可以屈曲拉伸約5秒鐘。除了收緊腿部肌肉外，利用赤腳的能量旋轉雙腳。坐在桌椅上，擡頭挺胸，蹺二郎腿，用腳尖觸路。將大腿向放松方向按壓，小腿向上按壓約10秒。重復約10秒，2-3次。不要停止呼吸。