酸奶有很強的消脂減肥效果,在飯前1-2小時,感覺肚子餓的時候,不妨喝壹杯酸奶,不但有飽腹感,還可以預防進餐時進食過多食物,而且酸奶營養豐富,可促進腸胃蠕動,有助於排除體內脂肪。
2、夏季零食吃堅果
堅果的飽腹感也是非常強的,在下午茶時間,吃貨們不妨吃些堅果,可增加飽腹感,同時,堅果還含有植物性蛋白及膳食纖維,可減少腸道對熱量的吸收,幫助脂肪的分解,但吃堅果需要註意的是,堅果熱量高,不可過多食用,如果吃多了,就得減少壹日三餐的進食量哦!
3、夏季零食吃糖葫蘆
酸酸甜甜的糖葫蘆壹直是mm們最喜歡吃的,但只要吃得正確,糖葫蘆也有助於減肥的哦!飯前吃壹串糖葫蘆可開胃助消化,山楂中的維生素和礦物質可促進脂肪的消化,預防肥胖。
4、夏季吃什麽零食清熱下火
百合理健脾:
敗火關鍵詞:輕微幹咳
中醫認為,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二經、為清補之品。具有養陰潤肺,清心安神,解熱利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
小零嘴:糯米百合甜杏粥。糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗凈同煮為粥。
強效食補:用百合來炒青菜,百合和青菜的清香能增進食欲。
蓮子延年益壽:
敗火關鍵詞:心神不寧
蓮子的壽命很長,歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品,可以頤養天命。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。