目前是世界上並沒有哪種食物有神奇的壯陽效果，不要去迷信，能做到的就是飲食合理的搭配，不要偏食，不要缺某種營養。同時進行身體鍛煉，身體素質提高以後，自然就會達到壯陽的效果。壹般食物當中都會含有蛋白質、維生素、微量元素等等，尤其是優質蛋白，就是應該經常的吃壹點，比如像海產品，海產品當中魚類等等優質蛋白。
多吃些蔬菜，蔬菜裏面維生素含量比較高，另外像微量元素的補充，比如鋅元素的補充，對男性的睪丸、精子的發育生成有壹定的好處。鋅元素含量高的壹般在海產品當中的比較多壹點，比如生蠔、扇貝等等，所以總結壹下，建議還是合理的膳食搭配，葷素搭配，不要偏食，就能起到壯陽的效果。
具有補腎、壯陽作用的食物平時可以常用的比如說韭菜、牡蠣、山藥，還有枸杞，都具有補腎的作用。當然這些不同的食物作用各有不同。韭菜、牡蠣具有補腎陽的作用，枸杞具有滋補肝腎的作用，山藥具有健脾、益肺、補腎的作用。這些食物可以適當的經常攝入，有助於滋陰補腎、提高性欲、改善性功能、提高性能力，對身體有幫助。但不主張壹味的、盲目的進行補腎、壯陽，尤其是在出現比較嚴重的腎陽虛，比如說性欲減退、性功能障礙，甚至腰膝酸軟、怕冷等壹些情況的時候，不建議自行進行補腎、壯陽，進行藥物的濫用。壹定要到正規醫院，在專業醫生指導下進行合理的補腎，才是最終解決問題的方法。