乳酸菌可以助消化。乳酸菌的好處如下：
1、防治有些人種普遍患有的乳糖不耐癥（喝鮮奶時出現的腹脹、腹瀉等癥狀）。
2、促進蛋白質、單糖及鈣、鎂等營養物質的吸收，產生維生素B族等大量有益物質。
3、增加腸道有益菌群，改善人體胃腸道功能，恢復人體腸道內菌群平衡，形成抗菌生物屏障，維護人體健康。
4、抑制腐敗菌的繁殖，消解腐敗菌產生的毒素，清除腸道垃圾。
5、抑制膽固醇吸收，降血脂、降血壓作用。
6、免疫調節作用，增強人體免疫力和抵抗力。
7、抗腫瘤、預防癌癥作用。
8、提高SOD酶活力，消除人體自由基，具抗衰老、延年益壽作用。
9、有效預防女性泌尿生殖系統細菌感染。
擴展資料：
乳酸菌飲品如何選用：
乳酸菌飲料大致分為殺菌（非活菌）型和未殺菌（活菌）型，壹般認為，活菌型乳酸菌飲料調節腸道菌群功能更強。消費者購買乳酸菌飲料時首先應查看產品標簽，我國規定乳酸菌飲料必須在產品標簽上明確標明是殺菌（非活菌）型或未殺菌（活菌）型。
活菌型的乳酸菌飲料，其儲藏、運輸過程必須在2℃-8℃的冷鏈中進行，脫離冷鏈會導致乳酸菌活菌數下降，且影響產品口感，因此購買後應盡快放入冰箱冷藏保存。
值得註意的是，市場上還有壹種配制型含乳飲料，其與乳酸菌飲料不同，此種飲料未經過乳酸菌發酵，而是直接以乳或乳制品為原料，加入水、白砂糖和（或）甜味劑、酸味劑等配料調配而成，因此消費者在選購時應註意通過包裝上的標識進行區分。
百度百科-乳酸菌
人民網-選購乳酸菌飲料應關註“活菌”