什麽時候吃代餐餅幹取決於妳選擇什麽代餐方式。如果是全代餐，可以壹天三次按時吃代餐餅幹。如果是半代餐，只能在自己選擇的餐吃代餐餅幹。
代餐餅幹多少適合壹天6-10片？
代餐餅幹雖然熱量低，但也不能肆無忌憚的吃，那樣會失去代餐的意義。代餐餅幹的數量最好控制在每天6-10左右。如果是比較小件的，可以適當加壹些，可以配牛奶或者其他飲料壹起吃，但是要註意選擇無糖低脂的。
代餐餅幹如何制作1？燕麥粉替代餅幹
將壹包日常堅果搗碎，與100g燕麥麩、雞蛋混合，壓成餅狀放在烤盤上，或者用手捏碎，烤30分鐘取出。
2.紅薯代餐餅幹
紅皮黃心的紅薯去皮，蒸熟，壓成泥。面粉、紅薯泥、酵母、鹽、小蘇打、米糠油、白芝麻、牛奶混合揉成光滑的面團，蓋上保鮮膜靜置30分鐘。搟成2-3毫米厚的細面條。用叉子剪出壹些洞，避免烘烤時鼓起來，切成小塊，放入烤盤。烤箱預熱，中層用熱風上下加熱約160度，15分鐘。具體時間看烤箱和餅幹上色的實際情況。
如何科學減肥1？鍛煉
如果妳想減肥，妳必須鍛煉。如果實在不想做跑步、遊泳等戶外運動，還不如跳繩。實驗表明，跳繩每小時可以消耗400卡路裏的熱量，是壹種很好的減肥方法。
控制飲食
少吃多吃，暴飲暴食，幫助消化，保護腸胃，千萬不要吃宵夜和油炸食品，這樣不僅會傷害身體，還會增加發胖的可能性。
多喝水
多喝水可以加速體內新陳代謝，快速排出體內廢物。
堅持下去
無論妳做什麽，妳必須堅持才能成功。三天打魚兩天曬網，肯定不會成功。