做涼拌黃瓜時，通常需要放以下調料:
鹽:鹽是基礎調味料，可以改善菜肴的口感，突出黃瓜的爽口。
醋:醋能增加涼性黃瓜的酸味，刺激食欲，促進消化。可以選擇米醋或果醋等低熱量的醋。
醬油:醬油可以增加菜肴的鹹味，改善口感，也可以為菜肴增色。
蒜粉:蒜粉可以增加菜肴的香氣，改善口感，也有助於消毒殺菌。
花椒油或花椒油:適量加入花椒油或花椒油，可以增加菜肴的麻辣口感，改善口感，促進新陳代謝，有助於減肥。但是註意不要放太多，以免太油膩。
芝麻油或橄欖油:芝麻油或橄欖油可以增加菜肴的香氣和味道，還可以為菜肴增色。但是也要註意不要放太多，以免太油膩。
糖:少量的糖可以中和酸味和鹹味，改善口感。但是也要註意不要放太多，以免影響減肥效果。
除了以上調料，還可以根據個人口味添加壹些其他調料，如雞精、味精等。但是註意不要加太多，以免影響減肥效果。
做涼拌黃瓜時，要註意以下幾點:
黃瓜要洗凈，切成均勻的細絲或薄片，這樣更好吃。
調料要適量，不能太多，以免影響減肥效果。
可以根據個人口味添加壹些配菜，如胡蘿蔔絲、青椒等，增加營養和口感。
吃之前可以放壹段時間，讓調料充分滲透到黃瓜裏，味道更足。
總的來說，涼拌黃瓜是壹道適合減肥者食用的清爽菜肴。制作時需要註意調料的量和種類，以及切菜的方式和配菜的搭配。適當食用涼拌黃瓜可以增加飽腹感，促進消化，減少脂肪吸收，有助於減肥。