鹽攝入過多會使血壓升高，增加患心血管疾病的風險。同時，吃鹽過多也會增加胃病、骨質疏松、肥胖等疾病的風險。建議用定量鹽勺控制鹽量，少吃榨菜、鹹菜、泡菜；註意熟肉或午餐肉、香腸、罐頭食品(如鹹牛肉、火腿、鹵蛋、鹹蛋、牛肉幹、魚罐頭)中鈉的含量較高，所以應選擇鮮肉、海鮮、雞蛋，加工食品、罐頭食品不吃或少吃。除了調味品、腌制品、熟肉制品，還有壹些方便食品(如方便面、速凍食品)。)和零食(如五香瓜子、蜜餞、薯條等。)那種食物含有太多的隱形鹽，有些食物甚至根本沒有鹹味。我們應該少吃這些鹹的加工食品。
所有年齡段的人都應該堅持鍛煉，保持健康的體重。體重不足和超重很容易增加患病風險。18歲及以上成年人的體重指數
堅持規律飲食，避免暴飲暴食，按照“運動有益，堅持，多運動為佳，適量運動”的原則選擇合適的運動方式。建議每周至少進行5天中等強度的體力活動，總計150分鐘以上；每天堅持體育鍛煉，平均每天6000次主動體育鍛煉；盡量減少久坐時間，每小時起來運動壹下，對活動有好處。提倡安全減肥，運動時采取保護措施避免受傷，充足良好的睡眠有助於減肥。