壹、服裝方面，夏季盡量穿棉、絲、麻等透氣性好的衣服，有利於體表溫度分布。
二、食物調整夏天可以泡點菊花茶，煮點綠豆湯，多吃些水多的水果(西瓜)。夏天，大多數人胃口不好。綠豆湯可以增進食欲，消暑解暑。等它熟了涼了放冰箱裏，在家吃壹碗的感覺真的很好。夏天人體大量出汗，需要補充水分。吃西瓜可以補充人體流失的水分。
3居家生活防暑1壹天中中午溫度最高，我們早上出門。
關緊窗戶，拉上窗簾，阻擋外界熱量進入室內。早晚氣溫低時開窗通風。
在冰箱裏做壹些冰塊，放在風扇前，這樣吹出來的風很涼，冰塊也能很快吸熱。
在風扇上撒點花露水或者風油精，吹出來的風清涼，清香。
床上用品，室內裝飾盡量用藍色、綠色，視覺上給人壹種涼爽的感覺。盡量用竹席、牛皮席，每天用溫水擦拭。
空調是消暑最快的方式，但與室外溫差不宜太大，人不宜長時間待在空調裏。睡覺前可以開空調吹壹兩個小時。室內溫度低的時候，關掉空調，開個小風扇就行了。這個時候風扇吹來的風比較涼爽，睡著了也不容易感冒。
出門做好防曬措施。
夏天出門，尤其是晴天，很容易導致中暑。中午陽光明媚時，我們最好避免外出。如果我們必須外出，我們必須采取防曬措施。安排了防曬衣、遮陽傘、防曬帽，可以減少中暑的可能性，回來後快速降溫。
只要我們在生活中努力思考，就會找到很多快速降溫的好方法。夏天保持心情穩定，俗話說“安心自然涼。”