這位寶媽是通過控制飲食和堅持運動來減肥的。
二胎寶媽兩個月減掉了20斤，重新找回了自信。根據這個寶媽自己的介紹，它是通過控制飲食和堅持運動來減肥的。下定決心減肥以後就改變了自己的飲食結構，壹天飲食三餐嚴格控制食物的攝入量，幾乎不吃含有碳水化合物的食物，她給自己制訂的健康食譜，保持低脂、低鹽飲食。她壹日三餐保持清淡，蔬菜以水煮或者清炒為主，嚴格控制身體對食用油的攝入。
從這個寶媽分享到減肥食譜，可以看出他註重對蛋白質的補充，不但會吃水煮蛋，還會吃雞胸肉等多種高蛋白的食物，平時的主食全部用雜糧或粗糧代替。三餐定時，每餐都會加入水果和新鮮的蔬菜，而且會嚴格控制身體對油脂的攝入，在改變飲食結構的同時，她還制訂了運動計劃，堅持每天運動。
這個寶媽在減肥的時候養成了少食多餐的好習慣，而且在每次就餐的時候都會細嚼慢咽，這樣會讓大腦接收到吃飽的信號，能減少身體對食物的攝入。在每次就餐前可以喝點清淡的湯，也可以喝半杯白開水。在嚴格控制飲食的同時還堅持每天運動，他每天運動時間在兩小時左右，而且是中高強度的有氧運動。
這個寶媽在減肥期間堅持每天在家做健身操和俯臥撐以及仰臥起坐，還有深蹲等多種運動項目。有時間的時候還去戶外跑步，在運動量明顯增加以後，身體新陳代謝加快了很多體內的多余脂肪也被慢慢的消耗，體重越來越輕，堅持兩個月以後，她發現自己成功減重20斤。從這個寶媽分享的減肥經歷可以看出，管住嘴邁開腿是減肥成功的秘訣。