序言：雞肉和鴨肉的熱量都是比較低的，非常適合用來做減肥餐，鴨肉的熱量要比雞肉更高壹些，如果想要制作減肥餐的話，肌肉會更合適壹些，因為每100克的雞肉熱量只有188大卡，而100克的鴨肉熱量會在240左右。在減肥期間多吃壹些雞胸肉會更合適壹些，因為雞肉的熱量並不是特別的高，而且也可以給身體增加營養，不會影響到減肥的效果，平時在吃雞肉的過程中，壹定要註意適量不能夠壹次性吃太多，飲食壹定要註重多樣化。
壹、減肥餐鴨肉也是可以用來做減肥餐的，因為鴨肉的熱量也比較低，能夠提高身體基礎的代謝率，如果想要吃鴨肉的話，最好不要選擇吃烤鴨或者是油炸鴨肉，這樣也能夠避免身體攝入過多的熱量，平時也要註意不要去喝碳酸飲料，在飯後堅持進行有氧運動，這樣身體才會更快的瘦下去。
二、鴨肉鴨肉當中含有豐富的蛋白質，氨基酸，平時適當的吃壹些鴨肉，不僅能夠補充到足夠的營養，還能夠補充豐富的維生素，可以改善失眠的情況，也能夠延緩皮膚的衰老。對於脾胃虛弱的人群來說，適當的吃壹些鴨肉也是可以起到改善作用的。
三、合理搭配平時可以選擇把雞肉和鴨肉搭配在壹起食用，最好是選擇在營養師的指導下調節自己的飲食方案，不要過度節食，如果體質偏寒的話，最好不要經常吃鴨肉，這樣會容易出現體重增長過快的情況。平時也要註意調節壹下自己的生活規律，不要過度熬夜，合理的搭配食物，這樣才能夠起到更好的效果。雞肉和鴨肉都是非常不錯的選擇，根據自己的實際情況來食用，制作減肥餐的時候，壹定要註意食物的選擇。