產婦催乳食譜湯——豬蹄紅棗湯
豬腳紅棗湯的食用功效:補血益氣，強身催乳。
材料:豬蹄500克、紅棗30克、花生30克、姜、蔥、花生油、鹽、味精、紹興酒、胡椒粉、清湯。
練習:
①豬蹄洗凈切塊，大紅棗、花生泡水，生姜去皮切片，蔥切段。
②鍋中加水適量，燒開，放入豬蹄，將血水燒開，倒出。
(3)鍋中倒入油，放入姜片、豬蹄，倒入紹酒翻炒片刻，放入清湯、紅棗、花生、蔥段，中火煮至湯變白，加鹽、味精、胡椒粉調味。
2、產婦催乳食譜大全湯——木瓜花生大棗湯
木瓜花生棗湯的食用功效:產後缺乳，多喝有明顯的增乳作用。
材料:木瓜750克，花生150克，大棗5枚，糖3/2塊。
練習:
①木瓜去皮、去核、切塊。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入鍋中，加入切片糖，水開後小火燉2小時。
3、產婦催乳食譜大全湯——芙蓉鯽魚
芙蓉鯽魚的食用效果:促進哺乳期母親乳房通暢，促進乳汁分泌。
材料:鮮鯽魚1，雞蛋3個，火腿10g，姜5g，香菜5g，花生油，鹽，味精，胡椒粉。
練習:
(1)將鯽魚宰殺、清洗；打破雞蛋，去掉蛋黃，留下蛋白，打散；火腿切丁；生姜去皮切片；香菜洗凈。
(2)將處理後的鯽魚放入魚盤中；蛋清加少許清湯，拌入鹽和味精，倒入魚面，放上姜片。
③蒸鍋燒開水，放入魚碟，小火蒸8分鐘，撈出姜末，撒上胡椒粉和火腿末，倒入熟油，撒上香菜。
最後，媽網百科想提醒各位哺乳期的媽媽們，產後奶水不足其實和各位媽媽們帶來的營養有關。所以，媽媽產後最好吃高蛋白、高熱量、高維生素的飲食，幫助分泌乳汁。比如壹些新鮮的蔬菜水果，雞湯，魚湯，清湯等湯類都是不錯的選擇！