睡覺減肥的原則
深度睡眠時，大腦會分泌生長激素，可以將脂肪轉化為能量。如果妳缺乏深度睡眠時間，積累了大量可以轉化為脂肪的熱量，激素的分泌跟不上熱量的積累，導致妳的身體自動將這些脂肪轉移到妳的臀部、大腿和胃部，久而久之妳就會越來越胖。所以，mm們盡量不要熬夜，趕緊試試懶人睡眠瘦身法，讓妳的皮膚變得水靈，能形成易瘦體質。
正常睡眠時間
每天睡七個半小時左右。不要偷懶。記得早點睡覺。每天堅持睡七個半小時。睡眠時間越接近這個目標，睡眠減肥法的瘦身效果越明顯。當然也不是說睡的越多，瘦的越多。
良好的就寢習慣
如果妳想有壹個好的睡眠質量，妳必須有良好的就寢習慣。睡覺時，盡量關掉房間內的電器，如電視、電腦、手機等。，從而阻止眼睛感受光線，向大腦發送喚醒信號，減少消退激素，促進睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始，可以做壹些有利於睡眠的活動，比如看書、洗澡等，讓身體處於準備睡眠的放松狀態。
尋找睡眠時間
不是每個MM的正常睡眠時間都是七個半小時，有的MM需要九個小時。如果早上鬧鐘很難叫醒妳，說明妳需要更多的睡眠時間。嘗試逐漸提前15分鐘睡覺，直到找到最理想的睡眠時間。這個過程大約需要1周。