坐月子吃什麽食物能讓奶水多

下面有壹些食譜是增加奶水的希望對妳有幫助。1.黃花菜瘦肉治產婦奶少。取黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。將瘦肉切成絲，黃花菜洗凈切段；鍋內放香油燒熱，下蔥末及肉絲煸炒片刻，再下黃花菜同炒，加入全部調料稍炒即成。能補寒下乳。治產婦奶水不足、腎虛耳鳴等癥。2.雞肉黃豆黃花菜治產後無奶。取雞肉150克，黃豆50克。黃花菜30克，將三味***放砂鍋內加水適量，燉爛熟後調味服食。每天壹次，連用數天，治產婦乳少或無乳。3.豆腐絲瓜湯促奶汁分泌。取豆腐二塊，絲瓜150克，豬蹄1只，香菇30克，鹽、姜、味精各適量。先將豬蹄煮爛，再入豆腐塊、絲瓜片與香菇、調料，煮約2 0分鐘即成。能補氣血，療虛弱。增進乳汁分泌。4.黃酒燉鯽魚通絡下乳。取活鯽魚（或鯉魚）1條（約重500克），去鱗及腸臟，洗凈，入鍋加水適量，煮至五成熟，加入黃酒60毫升，繼續燉煮，至熟食用，吃魚喝湯，每日1次。適於產後氣血不足，乳汁缺乏，對妊娠水腫亦有療效。5.花生黃豆豬蹄湯通脈增乳。取花生米60克，黃豆60克，豬蹄二只，食鹽少許。先燉豬蹄半小時，撈出浮沫後再下花生米和黃豆，煮至蹄爛熟食飲。日用二次。能補脾養血，通脈增乳。治產後奶水不足。6.鮮蝦黃酒湯下乳。取新鮮大蝦100克，黃酒20毫升。將蝦去須足，加水適量煮湯，再入黃酒20毫升，稍煮即成。吃蝦喝湯，每日二次。適於產後體虛，乳汁不下。7.豬蹄芝麻湯治產後奶水不足。取豬前蹄壹只，黑芝麻25克。將豬蹄加水適量煮湯；黑芝麻炒焦研成細末，然後用豬蹄湯沖服黑芝麻粉，壹日三次。能養血增乳，治產後奶水不足。