2、應吃低膽固醇食物。膽固醇高的食物有動物內臟、蛋黃、魚子和各種動物油。膽固醇低的食物有牛奶(每100g含100 mg)和各種淡水魚(每100g含90-103mg)。但100g豬肝含368mg，100g蛋黃含1705mg膽固醇。
3.限制含糖量高的食物。特別是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓患者，應少吃甜蛋糕、餅幹、甜點、甜食等。
4.控制鹽的攝入量。壹般來說，對於輕度高血壓患者，每人每天鹽的攝入量應控制在6-8g以下；對於急性高血壓患者，鹽要嚴格控制在1-2g以下(約5-101折算成醬油)。含鈉多的食物，包括鹹菜、臘肉、腐乳等，都要限制。
5.多吃新鮮蔬菜。根據蔬菜的市場情況，在低脂肪攝入的前提下，增加新鮮蔬菜的攝入，如芹菜、黃瓜、豆類、西紅柿等，對高血壓患者有益。
6.嚴控煙酒。人們普遍認為吸煙有害健康。但是喝酒還是很多更年期朋友的愛好。眾所周知，喝酒對高血壓非常不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓患者應嚴格控制煙酒。高血壓患者的飲食應清淡，避免油膩、刺激性、高膽固醇和腌制食品。
7.選擇多糖食物。多吃多糖類食物，如澱粉、糙米、標準面粉、玉米、小米等膳食纖維含量高的食物，可促進腸道蠕動，加快膽固醇排泄，有利於高血壓的防治；葡萄糖、果糖、蔗糖都擔心會升高血脂，要少用。