1，早起壹杯水，每餐前壹杯水，其他時間盡量多喝(睡前兩小時除外)。
2、絕對不吃零食，不喝奶茶，這種東西是個熱彈，吃完了很難減，炸雞要真想吃也是去皮的。
3.開始減肥就不用運動了。妳可以通過減少食量來減肥，然後在減肥的時候開始運動。
4.減肥不要太快。如果失去的太快，很容易反彈。人的體溫壹般穩定在37左右，這是體溫的設定點。同樣，體重也有壹個設定點。因為體重設定點的存在，身體會啟動壹種補償機制，包括但不限於增加(減少)食欲，直到體重變回來。可以給自己定壹個目標體重，2-6個月減肥最穩定。
5、達到目標體重後，飲食不需要太刻意控制。
6、太貪吃高熱量的東西。
7.辣椒可以加速新陳代謝，但不能因為加了辣椒就增加食量。可怕的是食量的增加，而不是辣椒。
8.減肥過程中蔬菜、碳水化合物和蛋白質必須充分代謝，碳水化合物應該是粗糧的優質碳水化合物。
9.如果妳真的不喜歡喝白開水，用檸檬水和綠茶代替。
10，負責任的說，我每天睡前都是帶著輕微的饑餓感入睡，第二天壹般都會掉秤。
11，心態好，循序漸進，壹天兩天不掉秤也沒什麽，或者偶爾反彈壹兩斤也正常。偶爾想吃，就讓自己吃點自己想吃的，不要太多，也不要餓著暴飲暴食，那樣就容易餿了。
12，只要營養全面，經期能正常來，就可以按照自己的節奏繼續減肥，壹直瘦到目標體重。
13，熨燙也可以減脂。熨完衣服後，妳會很餓。不吃東西不會長肌肉，只會燃燒脂肪。長肌肉真的沒那麽容易。
14，壹定要睡個好覺，睡好了才有好的新陳代謝，不然餓著餓著，動著動著，也減不了多少。