2、紅薯中含有的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，連皮壹起烤著吃，清爽香甜。
3.薏米能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用開水直接煮後，加少許糖，適合個人口味，是美白肌膚的天然護膚品。
4、小米不含面筋，不會刺激腸壁，是比較溫和的纖維，容易被消化，所以適合和排毒餐壹起吃小米粥，非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
5、紅豆能增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。睡前可以用電飯鍋燉壹段時間紅豆，第二天當開水喝無糖紅豆湯，可以有效促進排毒。
6.山藥可以矯正消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以將去皮的白山藥、菠蘿切成小塊，做成汁壹起喝，有健胃、整腸的作用。
7.具有清熱利濕、消腫解毒、生津除煩的功效，適用於暑熱煩渴、浮腫小便不利、消渴飲水、水氣浮腫、呼吸困難等癥。
8.燕麥能潤腸通便，促進糞便體積和水分的增加，配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁作為飲品是個不錯的選擇，打汁的時候還可以加入蘋果、葡萄幹等其他食材，可以促進排便！