營養專家認為，最好在晚上或睡前半小時喝牛奶。喝牛奶要避免誤解。牛奶營養豐富，不僅含有人體必需的氨基酸，還含有含量高、易吸收的鈣。長期飲用對身體非常有益。
我們在日常飲食中有規律的吃三餐，不暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜、水果、粗糧，控制壹天的總能量攝入，晚上睡前喝牛奶不會發胖。睡前喝牛奶不僅能補充人的鈣質，還能在壹定程度上幫助人的腸胃蠕動，所以晚上睡前喝壹杯牛奶好處多多。
如果人們擔心肥胖，他們可以選擇壹些低脂或脫脂牛奶。也許妳擔心牛奶中的脂肪，因為這些脂肪，牛奶的香味更濃。脫脂奶對於想減肥的人來說也是不錯的選擇，但是和全脂牛奶相比，脫脂奶會損失脂溶性維生素，比如維生素A，因為它會損失脂肪。
壹般人群推薦喝全脂奶，因為全脂奶口感最好，香味濃郁，特別適合長身體的青少年兒童和特殊時期的孕婦。對於壹些極度缺乏營養的人來說，全脂牛奶也是最好的選擇。
牛奶是食物中鈣的理想來源，容易被人體吸收。長期喝牛奶可以補充人體所需的鈣，預防骨質疏松的發生。牛奶含有豐富的蛋白質、多種微量元素和維生素，能為人體提供豐富的營養。晚上喝牛奶是個不錯的選擇，有助於睡眠，提高睡眠質量。純牛奶的脂肪含量不高。睡前喝壹杯也有利於睡眠，體驗成本不高。體驗壹個月就知道是否適合自己了。牛奶富含蛋白質。