但我們說的不是“壹天壹萬步”，而是“壹天六千步”，這是壹種糾正舊習慣，引入更健康、更安全的運動心態的方法。說到這，很多人腦子裏肯定有壹個疑問，“不走幾步有什麽不好？”我告訴妳，區別很大，因為妳現在是壹天推進6000步，不能休息，不能累積做，而是“壹口氣之後”！
是的，壹次走6000步有點挑戰，需要時間！但是因為很多研究和臨床醫學發現，很多人為了達到壹天壹萬步的目標，嘗試走路，走過體力負荷，尤其是老年人，更容易出現腰椎不適甚至肌肉筋膜發炎疼痛癥狀，所以怎麽走最安全。為了擺脫過去，方便人們記住“壹天走壹萬步”的口號，建議壹次走6000步，但可以根據年齡、體力、運動量而定。
壹次坐走6000步有什麽好處？鍛煉的主要好處是讓血管活動起來。而且血管運動的好處是可以降血壓、血脂、血糖，用最健康的方式擊退現代人最怕的三種慢性病——高血壓、高血脂、糖尿病。每天走6000步改善高血壓規律持續的運動健身絕對是改善高血壓的良藥，還有如何檢查自己的走路方式，高血壓患者能否承受。
每天走6000步，改善高血脂。簡單來說就是血脂濃度超標，最嚴重的情況是血脂濃度低於標準；為了維持人體血脂的健康代謝，解決高脂血癥，“走”是重要的方法之壹，甚至比吃藥更值得推薦！
所以，養成每天6000步的習慣，肯定有助於降低血脂，加速血脂的運動、分解和排泄，還能提高脂蛋白脂肪酶的活性。只是壹定要提醒妳，毅力是壹個很重要的因素。再加上喝水的習慣，可以稀釋血液黏稠度，清潔胃腸道。