首先，減脂過程中控制好自己的熱量攝入是非常重要的。別說看起來很簡單，很多人都控制不了自己的熱量攝入。
在熱量控制的過程中，要給自己設計壹個表格，明確自己每天只能攝入多少熱量，不能太多，否則減脂會很困難。
第二，保持適量的有氧運動
在減脂的過程中，最重要的是有氧運動。不能讓自己缺氧。單純的無氧運動並不能讓妳有效減脂。
有氧運動是減脂過程中的利器，可以幫助妳獲得非常高效的減脂效果。
減脂期間，最好每天給自己安排壹個固定的有氧運動時間，時間不宜過長。最好保持40分鐘到1小時左右。
第三，訓練的分量不能少。
有氧運動時，重量訓練也是不可或缺的。很多人認為，既然減脂沒用，沒有氧氣，妳就不做力量訓練。這個時候，妳會讓妳的肌肉運動停滯不前。
減脂期間，重量訓練也很重要。負重訓練雖然沒有有氧減脂快，但是可以幫助妳鍛煉肌肉效果，在減脂過程中幫助妳塑造肌肉形態。
所以減脂的時候要把有氧和無氧結合起來，這樣才能得到最好的健身效果。
第四，調整飲食比例
最後壹點是關於飲食。減脂期間，調整飲食比例很重要。既然是追求減脂，那就要減少脂肪攝入，以蛋白質和碳水為主。
在飲食上，也要註意每餐不要暴飲暴食，增加飲食的攝入時間，壹次攝入適量，遵循少食多餐的原則。
減脂的過程中有很多需要註意的地方。這期間要不斷學習，這樣才能有效避免錯誤。