這個數據在壹些重要的地方是不完整的，壹是妳原來的體重和身高是多少，二是妳現在的體重是多少。那麽，就減肥而言，只要妳在節食、運動、堅持，是可以有效減下來的。壹方面白天不要吃太多早午餐，達到節食效果，然後在此基礎上增加運動消耗，堅持兩個月，就達到了28斤的變化。
現在，如果妳有或多或少的心力衰竭，妳需要做壹次檢查。這個可以看妳有沒有不適，對日常生活有沒有影響，如果不清楚自己的身體狀況，可以去醫院做個檢查，比如抽血化驗，然後去內科做個常規檢查，比如血常規，大便常規，尿常規，血糖檢查，這樣就可以大致知道自己的身體是什麽樣的狀態。
減肥需要堅韌，但也需要健康。只是不要過分，不要說那些失敗的人，只說他們已經足夠努力的成功了。只要不過度，身體處於健康的減肥狀態，可以做常規的化驗。基本上沒有問題。只要註意維生素和微量元素的補充就可以了。
瘦下來之後，壹定要繼續控制飲食和良好的生活習慣，不能因為瘦下來而放松。二是鞏固成績，調整訓練計劃。因為是減肥，所以壹定要做大量的有氧運動。瘦下來之後，我們需要加強無氧運動，將脂肪轉化為肌肉。如果肌肉含量過高，自然很難反彈。
很多胖子減肥後反彈，是因為忽視了肌肉的重要性，沒有及時調整運動計劃，使其反彈。我們的身體有記憶。如果我們不從根本上顛覆我們身體的這壹特性，它們反彈回來只是時間問題。所以保持良好的心態和運動調整，會避免總是持續壹套運動帶來的厭倦和單壹，對減肥增肌的結果也是壹個促進。