1，會導致肥胖。油炸方便面熱量普遍較高，幾乎都在每100g 350 kcal以上，脂肪含量相當驚人；而非油炸的方便面，有的因為醬料含油多，熱量也高。方便面基本上由碳水化合物和脂肪組成。連續吃方便面容易導致肥胖。
2，容易引起上火。方便面的酥脆只有油炸才能達到。喜歡幹吃方便面的人，吃完方便面會覺得又幹又熱。其實火氣早就開始往身體裏擠了。就算泡了，超過壹定量也會上火。會容易導致長痘痘，皮膚不好長斑，便秘。
3、導致腸道功能紊亂。由於方便面含有較多的調味劑和添加劑，經常食用會使人的味覺變得遲鈍，影響正常的食欲。容易引起胃痛、腹脹、消化不良等癥狀。
4、導致營養不良。方便面的主要成分是面粉、油和調料，並沒有完全含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水和纖維素等人體必需的七種營養成分。長期食用方便面，長期缺乏其他營養素，會造成人體營養不良，進而引發壹系列疾病，如頭暈、乏力、心慌、精神不振等。嚴重者可出現體重下降、肌肉萎縮等營養缺乏。
5、容易導致腸道腫瘤。方便面等食品多為精制面粉，含纖維素少，在加工過程中會損失纖維素和礦物質。如果長期吃這類食物，人體會因為缺乏纖維素和鈣而容易患腸癌。同時，方便面容易上火，導致便秘糞便在大腸停留時間過長，也是誘發腸癌的重要因素之壹。
總之長時間吃對身體不好，要避免長時間吃。平時可以多吃水果、蔬菜、牛奶、肉類、豆類，保持營養均衡，有利於身體健康。