吃紅薯能減肥嗎？
吃紅薯有助於減肥。
紅薯富含澱粉、蛋白質、維生素、膳食纖維和礦物質，其中碳水化合物含量約為20%~22%。富含膳食纖維，飽腹感強，升糖指數低，有助於控制進食後其他食物的攝入量。同時，膳食纖維能促進胃腸蠕動，幫助消化，有通便的作用。
而且紅薯中的纖維結構可以阻止糖分轉化為脂肪，因為膳食纖維在腸道內無法吸收，吃了之後不會導致肥胖，所以吃紅薯有助於減肥。
吃多少紅薯減肥？
中型紅薯1~2。
100克紅薯含熱量約100卡，與壹碗米飯差不多。所以，如果要用紅薯代替米飯減肥，建議壹餐吃1~2個中等大小的紅薯。如果不減肥，可以只把主食換成壹個大紅薯或者兩三個中等大小的紅薯。
紅薯怎麽吃減肥效果好？
1，早上多吃點減肥
經過壹夜的睡眠，胃裏會有更多消化的食物殘渣需要排出體外，早晨是身體排毒的重要時刻。這個時候吃紅薯有助於促進腸胃蠕動，促進消化，改善長期便秘。
2.適量吃紅薯是有效的。
紅薯雖然熱量低，吃了也能減肥，但前提是要適量食用，因為膳食纖維本身不容易被消化，吃多了容易引起腸胃不適，比如消化不良、脹氣等。
3.和其他食物壹起吃
紅薯是壹種粗糧。總的來說營養成分會有些單壹。無論是在減肥的時候還是在其他時候，都不能每天只吃紅薯，可以和其他食物壹起吃，達到營養均衡，比如新鮮的水果蔬菜。這樣會有更好的減肥效果。