五十多歲的女人可以吃什麽食物補鈣？

鈣是維持我們人體正常運轉非常重要的元素，補鈣對我們人體非常重要。大多數人都有壹個誤區，就是成年人更註重給生長期的孩子補鈣，認為孩子缺鈣。只要多補鈣，就能迅速促進骨骼發育，孩子也能長得更快更高。但不僅僅是孩子，成年人也需要補鈣。補鈣可以緩解骨質疏松等癥狀，有利於肌肉發育和神經系統的正常運轉。尤其是五十多歲的女性，補鈣尤為重要。大多數50多歲的女性已經進入更年期。此時，他們不僅憤怒、易怒，而且由於體內激素的變化，容易患骨質疏松癥。那麽對於五十多歲的女性來說，吃什麽食物可以補鈣呢？

1，乳制品。乳制品中含有極其豐富的鈣，尤其是高純度牛奶、奶粉等。，而且由於乳制品是液體，其中所含的鈣更容易被人體吸收，所以乳制品對補鈣有非常好的效果。建議更年期女性每天早上可以喝壹杯牛奶，不僅可以補鈣，而且牛奶中含有豐富的蛋白質，非常有利於維持我們身體的營養平衡。

2.我們經常有“吃什麽補什麽”的說法。眾所周知，骨折的人壹般都會煮骨頭湯喝，所以補鈣也是壹樣的。可以用動物骨頭來燉湯、喝湯，比如豬骨、牛骨，不僅營養豐富，而且含鈣量極高，可以起到非常好的補鈣效果。

3.大豆、核桃、花生等硬質植物也富含鈣。所以在日常生活中油的選擇上，要盡量選擇壹些花生油、核桃油等營養豐富的植物油。

4.除了補鈣，我們在日常生活中還需要各種維生素和微量元素。因此，我們也應該多吃新鮮蔬菜和水果。

總之補鈣是不分年齡的。僅靠食物補鈣是不夠的。補鈣的效果可以通過藥物和食物的相互作用來達到。