1、註意口腔衛生
口腔問題很多都是因為口腔清潔不幹凈導致細菌滋生才引發的，因此首先第壹步就是註意口腔衛生，勤漱口，勤刷牙，即使牙齦腫痛也要忍痛進行清潔，不給病菌繁殖破壞的機會，杜絕感染，這樣才能好的快，否則口腔細菌在內部感染，那麽妳的疼痛會蔓延，並且加劇，因此保持口腔幹凈衛生十分重要，早晚各刷壹次牙，飯後清水漱個口。
2、進行膳食調理
牙齦腫痛或者喉嚨痛的厲害的話，最好是去藥店買點消炎藥進行抗菌消炎，可以很快緩解疼痛，如果妳不想吃藥的話，那麽進行食療是不錯的選擇，人體在缺乏維生素的時候很容易引發牙齦和喉嚨腫痛，因此要從食物中補充維生素，蔬菜、水果、小米、豆類等是維生素極為豐富的食物，另外還可以喝些菊花茶、薄荷茶、綠豆湯等清熱解毒的東西，從內部調理身體，讓火氣降下去，疼痛就會慢慢緩解了。
3、保證充足睡眠
僅僅是飲食調理和口腔清潔是遠遠不夠的，補充睡眠是關鍵，否則長期睡眠不足會導致免疫力下降，肝火旺盛，脾胃受損等各種問題，如果睡眠質量和時間不能調整過來的話，那疼痛是很難得到緩和的，也許還有可能趨向於越來越嚴重，因此壹定要註意休息，保證充足的睡眠，這樣牙齦腫痛和喉嚨痛等癥狀自然會不治而愈。