9條自我戰勝強迫癥的方法。
1、對妳的完美主義的動機進行分析。如果妳的動機是不合理的，那麽就放棄那些沒有什麽好處的完美要求。
2、完美主義不是成功的基礎。降低標準後妳壹樣出色，甚至能夠做得更好，也會體驗到更多的愉悅和成就感。
3、給自己設計壹個表格。列出壹些妳平時的活動，把自己強迫性地要求全部去掉，用“破罐子破摔”的心情來對待它，然後在表格上記錄下自己心情和感受。
4、既然妳認為完美是唯壹的生活追求，那麽就去盡力尋找壹件妳所認為的完美事物，然後告訴自己，如果找到了就繼續強迫自己下去如果不存在，就放棄這種無意義的要求吧。
5、做好戰勝恐懼的心理準備。當妳決定放棄自己的完美主義，降低自己行事的標準，也就是放棄強迫自己時，妳必定會產生恐懼情緒這樣最多堅持幾個小時，恐懼感就會消退。多進行幾次，妳就不會產生恐懼感。
6、給自己的活動設置時間。規定在早上給自己定壹個時間規定表，在規定時間內做壹件事不管有沒有完成，時間壹到就必須停止，去做下壹件事，逼迫自己把效率提上來。
7、學會犯錯。強迫癥患者都很怕犯錯，他們總認為自己壹旦犯錯就會使形象受到嚴重損傷但人都會犯錯，克服強迫癥的有效辦法莫過於學會犯錯。
8、關註自己的積極面。妳可以嘗試在自己作對壹件事時就在妳的便簽本上畫壹個五角星不管相不相信，堅持兩個星期試試看。
9、學會傾訴和溝通。人際關系同樣是壹個好的強迫癥治療方法，當妳的緊張、恐懼無法發泄時不妨找壹個身邊的朋友進行傾訴。此外，也可以詢問他們是否在意妳犯錯，對妳犯的錯誤是怎樣看待的等。