瑜伽雖然可以燃燒人體脂肪，起到減肥的作用，但是壹個月能瘦多少斤，因人而異，不同人鍛煉的效果也會有所不同，而且和練瑜伽的強度、運動動作、個人體質都有壹定的關系。
壹般來說，普通人每天練壹個小時瑜伽，正常飲食，壹個月可以瘦2-3斤左右。如果再配合減脂餐和適當的有氧運動，可能會瘦更多，大概5斤以上，但不建議過度節食，對身體有害，恢復正常飲食後容易反彈。
2瑜伽為什麽不能天天練？可以每天適當練習，每天練習瑜伽可以促進人體血液循環，排出體內毒素和垃圾，起到瘦身強身的作用。但練瑜伽需要循序漸進，不能壹次太用力，以免拉傷肌肉，從而影響訓練效果。
另外，並不是每個人都適合練瑜伽，比如身體不好或者有壹些特殊的疾病，不僅不會改善情況，還會適得其反。建議新手在練習瑜伽前要了解自己的情況，也要在專業的指導下進行，避免練習失誤帶來的反作用。
3選擇壹天中合適的時間練習瑜伽，可以在短時間內起到健身和可塑性的作用，對於初學者來說可以起到很好的作用，促進堅持練習。壹般來說，早上空腹、中午空腹或者晚上晚飯後三個小時練習瑜伽最好。另外，練瑜伽要衣著寬松，選擇在通風、清新、安靜的地方。
4為什麽練瑜伽要先增肥再減肥？其實促進瑜伽的不是體脂而是凈重，這也是為什麽會出現先增重後減重的現象，主要是因為剛開始運動時體脂會燃燒得更快，此時肌肉率在增加，所以體重會增加。堅持壹段時間後會變瘦，身體可塑性更完美。