1，兒童每次3-4g(血燕4-5g)。每周服用2-3次。
2、孕婦每次6-7克(血燕7-8克)。
3、成人每次5-6克(血燕6-8克)。連續三個月，每周服用2-3次，效果明顯。長期食用效果更好。睡前吃，飯前吃更適合人體吸收。
壹個燕窩很少有30g的。壹般來說，壹個燕窩6-13g。比如買30g的燕窩，可以這樣做:將所有燕窩用冷水浸泡3-5小時，然後撕成絲(燕窩條盡量不要斷)，挑出雜質，洗掉浮毛，最後瀝幹，分成65438。建議每次吃3-5克幹燕窩。然後把這些燕窩裝在盒子裏，放在冰櫃裏。想吃壹個就拿出壹個。這是最方便的方法。
燕窩，又稱燕、燕根、燕菜，是指由雨燕目雨燕科的部分雨燕和幾種金絲燕金絲燕屬物種分泌的唾液與其他物質混合而成的巢。燕窩按築巢地點可分為“家燕”和“洞燕”。洞燕受礦物質影響顏色不同，有白燕、黃燕、紅燕，而家燕只有象牙白。燕窩是中國自明代以來壹直食用的傳統珍貴食品之壹。市面上所謂的“血燕”，據說是人工養殖的家燕通過“鳥糞”做成的。
燕窩的主要產地東起菲律賓，西至緬甸沿海附近的荒島洞穴，以印尼、馬來西亞、山打根、新加坡和泰國以及南海諸島居多。其中印尼的燕窩質量最好，燕窩產量最大，其次是馬來西亞，因為天氣和環境最適合燕子壹起生活。
據統計，截至2010年底，印尼燕窩產量占全球燕窩產量的85%-90%，馬來西亞占5%-10%，泰國3%，越南、菲律賓等地約2%。爪哇島金絲燕的壹個亞種，名為Cfuciphagagemani，曾在巖南島采集，能產食用燕窩。
參考資料:
百度百科-鳥巢