而且魚肉中蛋白質的含量遠高於肉類，屬於優質蛋白質，容易消化。此外，魚類含有豐富的維生素A和D以及大量的礦物質，有利於胎兒神經系統的發育。
孕婦可以吃草魚、鯉魚、鱸魚、墨魚、鰻魚、三文魚、黃魚、鮁魚等魚類。
孕婦吃鱸魚的好處:鱸魚對胎兒大腦發育有好處。
鱸魚富含核酸，對孕媽媽和胎兒的發育有非常重要的作用。孕婦經常食用鱸魚有助於胎兒的大腦發育。
鱸魚確保嬰兒的健康發育。
鱸魚含有豐富的礦物質和鈣、磷、碘、銅等微量元素，孕媽媽要多使用鱸魚，以補充自身營養，滿足胎兒的營養發育需要。
鱸魚防止早產
鱸魚還有壹種非常罕見的遊離脂肪酸，可以延緩自然分娩，所以可以預防早產，防止流產。
不適合孕婦食用的魚類:
孕媽媽忌吃鯊魚、鯖魚王、箭魚、方頭魚四種魚，因為這四種魚的汞含量都很高。汞是壹種對人體有害的自然元素。汞進入孕媽媽體內，會破壞寶寶的中樞神經系統，從而影響寶寶的大腦發育。
如果孕媽媽吃了這幾種魚，也沒必要恐慌，因為吃這些魚的危害在於汞的長期積累，偶爾吃壹兩頓也沒關系。
孕婦吃魚的註意事項:
買魚的時候，最好買活魚；其次要看產地，遠離工業區的魚汙染物較少；媽媽試著吃不同種類的魚，不是壹種。只要每周吃魚的平均量不超過340克，就不用擔心汞蛋攝入過量。