卷心菜不僅含有豐富的膳食纖維，還含有維生素K和維生素c，除了參與凝血因子的合成，還可以修復胃黏膜，幫助治療胃潰瘍。茄子有鎮靜、解熱、抗疲勞的作用。同時含有大量的膳食纖維。常吃茄子對慢性胃炎、便秘有調節作用。土豆含有大量的澱粉和礦物質，同時具有消腫降壓的作用。吃土豆可以避免胃酸對胃黏膜的刺激，有養胃的作用。
養脾胃的原則應該是清淡易消化的食物，少吃辛辣、刺激性、寒涼、油膩、粘稠、太酸、太鹹、太甜、燙傷、腌菜、燒烤類食物。有效滋養脾胃的食物有大棗、山藥、白扁豆、小米、薏米、紅小豆、蓮藕、猴頭菇、鯽魚、羊肉、芋頭土豆等。妳要根據自己的體質和健康狀況來選擇，適合自己的才是最有效的。
棗:味甘，性溫。心脾胃經。具有益氣補血、健脾和胃的功效。但紅棗的量要適量，防止腸胃油膩。山藥:味甘，性平。歸肺、脾、腎經。具有健脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效。白扁豆:味甘、淡、平。脾胃經。具有健脾燥濕、消暑的功效。小米:能開胃、補虛、益腹。常用於氣血不足、體質虛弱、食欲不振的人。而且味道清淡，容易消化。薏苡仁:又名薏苡仁，味甘、淡、涼。歸脾、胃、肺經。具有利尿、浸泡、健脾、去麻木、消腫排膿功效。適合脾胃濕熱的人。脾胃虛寒者慎用。