2.多吃粗糧:盡量少吃精制食品，多吃粗糧。
3、小碗吃飯:小碗吃飯可以幫助患者朋友嚴格控制食量，攝入較少熱量，有利於將體重控制在壹定範圍內，有利於降血糖。
4、早上吃粘稠的食物:因為熬粥時間長，容易引起澱粉的化學反應，進而形成葡萄糖。另外，粥是壹種半流質食物，吃完容易有饑餓感，喝粥後血糖值更容易變高。所以早上最好不要喝粥，而是吃米飯。
5、嚴格控制食量:如果過於肥胖的人能夠成功減肥，那麽體內的血糖也會下降。所以患者朋友們壹定要嚴格控制自己的飯量，千萬不要貪吃。
6、多吃維生素C含量高的食物:維生素C可以避免對動脈壁的損傷，降低心腦血管疾病的概率，從而有效降低血糖。
7、多喝白開水:脫水會導致體內血糖水平迅速升高，所以大家每天都要喝壹些白開水。血糖升高時，多喝水可以有效降低血糖，增加飽腹感。
8.每天喝綠茶:綠茶富含多酚，有抗氧化、降血糖的作用。所以喜歡喝茶的患者可以每天泡壹杯綠茶。
9.不要吃垃圾食品:經常吃垃圾食品不僅會導致體重增加，還會大大增加患糖尿病的概率。即使體重沒有變化，垃圾食品中的反式脂肪和碳水化合物也會導致血糖升高。
10，帶食物上班:快餐店的食物基本都是高熱量高脂肪的。長時間吃不容易導致肥胖，還會導致血糖升高。如果自帶午餐，可以嚴格控制飯量，及時降血糖。
11，蘿蔔、海帶、魔芋、苦瓜、南瓜子等食物都有降血糖的作用，血糖高的朋友可以適當多吃。當然，糖尿病人也可以吃，可以有效緩解病情。