早上起來不會胖。我覺得只靠早餐減肥不會太明顯。需要結合三餐的優質搭配，才能從根本上減輕身體，達到滿意的效果。
前兩天回答了壹個類似的問題。當然，我壹直堅持實施有效的方法，再次分享給大家。
早餐:壹個煮雞蛋、壹杯牛奶或無糖豆漿、壹份無糖麥片或(玉米、紅薯)、壹根黃瓜和壹個水果。雞蛋的營養價值很高。它們含有優質蛋白質和維生素B，還提供壹定量的脂肪、維生素E和礦物質。它們是蛋白質含量最高的食物。適量吃壹些雞蛋，可以增強人體免疫力，補充豐富的維生素。但是，雞蛋吃多了會升高膽固醇。成年人壹天吃壹兩個雞蛋是沒有問題的。多吃雞蛋對他們的健康沒有好處。這樣的組合更加全面健康。
午餐:選擇200g左右的去皮雞肉、牛肉、魚蝦，加壹些蔬菜和壹小碗主食。帶皮的雞肉、牛肉、魚蝦都屬於高蛋白食物，脂肪含量不算太高。他們基本不升血糖，而且吃飽了，蔬菜可以增加維生素。
晚餐基本不吃主食，就吃點蔬菜或者果蔬(如果朋友覺得不飽，可以選擇午餐菜單的壹半作為晚餐)。記住，不要太晚吃晚飯。
早點吃碳水化合物，中午吃肉，晚上吃足夠的維生素？是現在大部分人都有的健康飲食的理念，但是如何去落實，就要靠我們在日常生活中去總結和搭配了，方向對了才是最好的。
熱愛生活，熱愛自己。有了善於發現的眼睛，隨時都能發現生活中的美好。
科學的吃法是早上吃飽，中午吃好，基本不吃晚飯，加上適量的運動，基本可以保持身材，不發胖。
當然，如果真的想不胖，還是要以蔬菜水果的膳食纖維為主，盡量少吃碳水化合物，但是不能不吃。