妳對熱量不低於2926千焦的食物了解多少？

肥胖壹直被認為是世界上最大的瘟疫之壹。說起肥胖，應該是大多數胖子的苦惱。肥胖是因為體內脂肪過多，日常生活中肥胖的人很多。導致糖尿病、高血壓、高膽固醇等健康問題，而這壹切的罪魁禍首就是日常飲食中註入了過多的熱量。那麽今天，我們就來看看熱量不低於2926千焦的食物。妳看怪不怪

1.竹筍

竹筍脂肪、糖分和纖維含量低。吃竹筍可以幫助腸道蠕動，幫助人體消化，消除食物堆積，防止便秘，預防大腸癌。因為含有很少的脂肪和澱粉，竹筍是天然的低脂低熱量食品，深受許多減肥者的喜愛。

2.吃雞肉不吃雞皮

雞肉消化率高，容易被人體吸收利用，具有增強體力、強身健體的作用。節食者可以吃去皮的雞肉，因為雞皮中幾乎所有的脂肪。雞肉每百克含蛋白質23.3克，脂肪含量僅為1.2克，遠低於其他畜肉。適當吃壹些雞肉不會導致肥胖。

3.花椰菜

100g西蘭花的熱量是27千卡。西蘭花中的營養成分不僅含量高而且全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素。此外，西蘭花的礦物質組成比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳的含量非常豐富，遠高於十字花科的甘藍花。

西紅柿

每100g番茄的熱量為17千卡。西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘，以及蛋白質、糖、有機酸和纖維素。而且，它們水分充足，味道非常好。