紅棗
大家應該都知道，紅棗是壹種能補血益氣的食物。事實上，它們不僅補血益氣，而且對人體還有其他作用和功能。紅棗含有大量的維生素c。還含有鈣和鐵！還有預防骨質疏松的作用。貧血患者每天最好吃三個！
綠豆
綠豆是夏天經常出現的壹種食物。有清熱解毒的功效。炎炎夏日，端上壹碗綠豆湯，很舒服。綠豆含有維生素b，還有抗氧化成分。夏天煮粥的話，可以多放點綠豆解暑，但是不要空腹吃綠豆湯。不能天天喝，適量喝壹些就好。
蓮子
蓮子也是壹種中藥，還有壹個名字叫蓮藕食品。蓮子的營養價值很高，含有豐富的蛋白質和脂肪以及碳水化合物、鈣和磷！多功能蓮子還能防癌、降血壓、降血脂。產婦產後可以放點粥，多吃點，但是壹定要煮透！
小米
小米比大米更有營養，其中每100克小米含有高達9克的蛋白質，(只是壹個估計，)非常適合有胃病的人或者產後女性食用！有胃病的人要經常喝點小米，不僅有助於消化，還有養胃的功效！還能補腎養神。
大麥米
薏米比大米略大，但和大米差不多大！形狀和麥粒壹樣，所以叫大麥飯！薏米富含纖維素，有助於降低血壓和血糖。它還能排出食物中的汙染物。
紅糖
紅糖是我們吃的水果？甘蔗？已處理！紅糖含有大量的葡萄糖、葉酸和多種微量元素。有補血、補氣、活血的功效！女人來月經的時候痛經可以用開水和壹些紅糖水喝，可以緩解疼痛！產婦也要多喝。能補血養氣！
這些食物可以用來煮粥，味道很棒！