洋蔥是壹種常見的蔬菜，肉質細嫩，汁液豐富，味道微辣。可以生吃，也可以油炸。幾乎不含脂肪，是壹種低熱量高纖維的蔬菜。減肥期間吃它可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。此外，它所含的谷胱甘肽、葉黃素等成分具有很強的抗氧化作用，可以改善肝功能，促進脂肪代謝。所以洋蔥是有壹定度的。
2洋蔥要吃多少才能減肥？50-100g。
洋蔥雖然有壹定的減肥作用，但也不宜過多食用。洋蔥含有更多揮發性氣體。如果吃多了，容易引起脹氣，還會導致經常放屁，影響工作和生活。另外，洋蔥是壹種溫性食物，吃多了容易上火，引起口幹、口腔潰瘍、咽痛等不適。減肥期間壹般建議吃50-100克左右的洋蔥。
洋蔥減肥需要多少天，因人而異。
洋蔥畢竟只是壹種食物，減肥效果有限，需要很長時間才能看到效果。有些人甚至長期吃洋蔥也沒有明顯效果，在減肥期間配合其他飲食控制和合理運動，才能起到更好的減肥效果。
4如何吃洋蔥減肥蜂蜜泡洋蔥材料:洋蔥1根、蜂蜜、醋、粗鹽。
練習:
1.洋蔥洗凈，去皮，切成薄片，放入冷水中浸泡壹會，瀝幹備用。
2.將醋和鹽放入砂鍋中，稍微加熱，然後加入蜂蜜攪拌至融化。
3.等它自然冷卻後，把洋蔥放進去，然後放在冰箱裏壹個星期就可以吃了。
4、早晚各壹次，每次50克左右。
洋蔥原料:洋蔥、火腿腸、鹽、醬油、醋。
練習:
1.洋蔥洗凈，去皮去兩端，切絲備用。
2.火腿切片備用。
3.把洋蔥和火腿放進盤子裏。
4.加入鹽、醬油和醋，拌勻後腌制10分鐘即可食用。