懷孕前三個月可以喝蘑菇湯，魚湯，烏雞湯。少食多餐，飲食清淡。多吃富含蛋白質維生素的食物。不要吃辛辣、刺激性、生冷、硬的食物。放松點。適當運動，定期產前檢查。建議孕婦第壹個月要註意補充葉酸，可以喝菠菜豬肝湯。除了食補，他們還可以口服葉酸片，保證每天的葉酸含量。第二個月要補充維生素C和維生素B6，多吃新鮮水果。第三個月要吃鎂和維生素A。平時可以燉鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等。~孕婦每天的鈣需求量是正常人的壹倍以上。牛奶、蛋黃、豆制品、蝦、蝦皮等含鈣較多，而磷存在於谷類、大豆、羊肉、雞肉等食物中。多喝骨頭湯，或者炒小魚，和肉、骨頭壹起吃，多補充鈣磷。還有鐵。胎兒在母體中發育每天需要5毫克左右的鐵，而孕婦在懷孕期間血容量增加，分娩時會流失壹部分血液。如果鐵供應不足，孕婦就會貧血，進而影響胎兒的發育，使新生兒貧血。所以孕婦要多吃雞蛋、瘦肉、肝、心等富含鐵的食物，其中雞蛋最好，可以充分利用。
孕期可以吃土豆嗎？
土豆含有生物堿，存放時間越長，生物堿含量越高。過量食用這種土豆會影響胎兒的正常發育，導致胎兒畸形。當然，人與人之間差異很大，不是每個人吃了都會有異常，但孕婦不宜食用，尤其是存放時間較長的土豆。懷孕初期可以吃土豆。但不是從發芽的藍土豆。建議孕婦增加營養，註意休息，適當運動，定期做孕期檢查和異常檢查。懷孕後前三個月應補充小劑量葉酸，預防胎兒神經管畸形。土豆可以在孕早期、孕中期或孕晚期吃。土豆含有非常豐富的蛋白質和維生素，可以有效補充孕婦日常所需，對孕婦和胎兒都有幫助。只要正常烹飪，就可以適當食用，千萬不要吃多了。