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豆腐營養價值高,除了紅燒,豆腐還可以怎麽吃?

豆腐這個食材的歷史十分悠久,自古以來國人的餐桌上就有豆腐, 它的營養很豐富,含有人體所需的多種微量元素,並且很容易消化、吸收,做法也多樣,除了我們常吃的做法以外,還有如下吃法:

壹、白菜豆腐湯

準備好豆腐200克,白菜半個,味精少許,小蔥壹根,鹽6克,食用油8克。這些配料非常適合老人和孩子,等脾胃較弱的人,如果是年輕人而且非常喜歡吃辣椒,其實白菜豆腐湯裏面是可以加壹點尖椒的,有壹定的辣味能夠開胃,而且尖椒有壹定的提鮮作用,能讓豆腐和白菜吃起來更加鮮美,同理,喜歡吃辣的也可以放白胡椒粉。

把豆腐切成塊,塊兒不用太大,方便入味兒,把白菜洗幹凈,黃葉爛葉丟掉, 切大塊,把白菜幫和白菜葉分開,小蔥切成蔥花。

起鍋燒油,油溫在4成時就可以放入白菜,先放白菜幫,翻炒幾下就可以加入清水了,水開以後放入豆腐,小火燉10分鐘,放入白菜葉撒入鹽和味精,再燉2分鐘即可出鍋。

二、豆腐燉鯽魚

豆腐除了紅燒以及做湯之外,還可以燉魚。

準備豆腐150克,鯽魚若幹,生抽5克,食用油15克,料酒3克,醋3克,姜壹小塊,蔥半根,先把蔥姜都切成絲,豆腐切成塊兒,鯽魚取出內臟去鱗即可,喜歡吃辣的準備幾個紅辣椒,按照下文步驟,和豆腐壹起放進去。

起鍋燒油,油比平時炒菜的時候多放壹倍,等鍋裏的油8成熱的時候,放入鯽魚,先不要著急翻個,等下面煎的金黃的時候再換面繼續煎,否則魚皮容易粘鍋,等兩面金黃的時候倒入壹點料酒,醋,放入姜絲,加入適量的溫水燉5分鐘左右放入豆腐,再燉5分鐘即可出鍋,出鍋前撒上蔥花就行了,放醋是為了讓鯽魚更加軟爛。