早上長期喝粗糧粥不會導致高血糖或高血脂。對於糖尿病、高血脂患者，也鼓勵增加主食中粗糧的比例。因為即使是粗糧粥，對血糖的影響也比米飯略低，而且能吸收更多的營養物質，如膳食纖維、微量元素、維生素等，是健康飲食的壹部分。
無論是哪種粥，都不是高血糖或高血脂的罪魁禍首。飲食與血糖血脂的關系在於妳吃什麽，但沒有食物起決定性作用。也可以這樣說，每天早上喝粥，但是中午和晚上吃大魚大肉，長期來看會大大增加三高的風險，但是即使每天喝粥，吃大量的蔬菜，吃適量的水果和肉類，也不會增加三高的風險。
所以長期食用雜糧粥並不會直接導致血糖血脂異常，需要規劃整個飲食結構和習慣。同時，高血糖、高血脂等慢性病也與遺傳、生活習慣密切相關，應註意慢性病的預防。
對雜糧粥長期早餐的幾點補充建議；
1.早餐不僅要有粥，還要有雞蛋，壹些綠色素食或者蘋果，或者壹杯牛奶，這樣早餐的營養更加均衡全面。
2.粗糧的選擇可以多樣化。不僅僅是燕麥，玉米，小米等等。屬於粗糧，還有紅豆，黑豆，紅薯。可以壹起吃，尤其是雜糧雜豆，蛋白質含量高，營養豐富，飽腹感強，血糖指數低，特別適合壹些運動緩慢的患者，防止慢性病的發生。