多吃水果、蔬菜、豆制品等堿性食物。體育運動後，為了維持體內pH值的基本平衡，維護人體健康，快速消除運動帶來的疲勞。為了盡快緩解疲勞，買雞、魚、肉、蛋等。而且我以為可以補充營養，滿足身體需求，所以吃了很多。其實這個時候吃這種食物不僅沒有緩解疲勞的作用，還會對身體產生負面影響。強堿性食物:葡萄、茶葉、蘑菇、海帶、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、蘿蔔；
中度堿性食物:大豆、西紅柿、香蕉、草莓、梅根和菠菜。堿性食物:紅豆、蘋果、白菜、豆腐、白菜、油菜、梨、土豆。紅薯是我們經常吃的食物，富含膳食纖維，有助於促進消化。但紫薯營養價值更高，有助於促進消化，緩解便秘。女性還有壹個優勢。紫薯中含有的維生素B6能抑制細菌的生長，使血液保持弱堿性，減少血液中的乳酸等酸性物質和元素，防止它們在管壁上堆積，使血管變得柔軟。因此，有人稱堿性食物為“血液和血管清潔劑”。鈉、鉀、鈣、鎂和許多其他金屬元素。在食品化學研究中，酸堿分類是基於燃燒後灰分的化學性質。
比如，含有磷、硫、氯的灰溶於水會產生酸性溶液，含有大量鉀、鈉、鈣、鎂的灰會產生堿性溶液。人體的酸堿度和食物的酸堿度是兩個完全不同的概念。人體的酸堿度是由肺、腎、血液控制的，而不是食物。食物改變不了人體的酸性。長期、大量、單壹攝入特定食物，只會增加身體負荷，最終影響酸堿代謝平衡。自然對身體有影響。