牛奶是很多人每天都會喝的壹種飲品，牛奶對我們的身體也確實是有著非常大的好處，但市面上沒有營養的牛奶，也是變得越來越多了。首先就是很多人非常喜歡的純牛奶，大家也是需要去觀察純牛奶當中的配料表，如果糖分的排名比較靠前的話，就不太建議大家去喝這樣的純牛奶。大家可以選擇去關註壹下純牛奶的蛋白質，還有全乳固體，如果說這兩種含量非常高的話，那麽就證明了這個牛奶是非常有營養的，對我們的身體也是有著非常大的好處。
生活當中很常見的牛奶，還有高鈣奶，是因為牛奶當中的鈣物質比較高，所以被稱之為高鈣奶，而高鈣奶也是需要去註意查看成分。大部分的高鈣奶裏面可能會添加壹些碳酸鈣，而人體並沒有辦法很好的吸收這個碳酸鈣，所以在這裏，小編也建議大家，最好是註意壹下這個情況。
在選擇牛奶的時候壹定要註意看牛奶的成分配料表，如果說配料表第壹位是白砂糖，並且牛奶裏面還有很多的食品添加劑，那麽就不建議大家去進行購買。牛奶對我們的身體有著非常大的好處，對我們吸收鈣物質還有保護身體健康，提高身體的抵抗力，也是有著非常大的好處。並且牛奶當中也有卵磷脂以及碘物質和鋅物質，能夠很好的提高大家的工作效率，讓大腦更加的清醒。
牛奶當中的膽固醇含量是比較低的，對於壹些有高膽固醇的人而言，也是可以選擇適當的去喝壹些牛奶，確實是有著非常不錯的好處。但大家也需要知道，如果牛奶不是很健康的話，就不要去進行選擇了。平時喝牛奶的量也不能夠過多，按照正常的量來喝牛奶就可以了。