1，油膩的東西；油膩，也就是高脂肪飲食，不僅含有大量的能量，還需要時間消化，血糖會長期處於高狀態。第二天早上也可能會出現燒心的情況，所以睡前最好減少攝入。
2.酒精；常說酒後睡覺淺。其實這是因為酒精能抑制中樞神經系統。喝完酒後妳會感到興奮，但實際上妳的神經處於休眠狀態，所以妳會覺得容易睡著。但酒精的抑制作用與麻醉不同，會在短時間內釋放，釋放後會加速興奮。所以很容易睡不好覺。
擴展數據:
睡前可以吃的食物
1，排毒綠色果蔬汁；睡前喝壹杯綠色果蔬汁，不僅能及時補充水分，解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放松神經，促進睡眠。
2、牛奶；牛奶中含有色氨酸，可以使人鎮靜。晚上喝牛奶不會導致肥胖。妳要知道，睡眠的質量和身體肥胖是密切相關的。每晚睡前喝壹杯溫牛奶，可以提高睡眠質量，保證睡眠時正常的排毒代謝，為減肥增添動力。
3、全粗糧南瓜粥；現代營養學研究發現，南瓜的熱量最低，即使睡前食用也不會導致肥胖。而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅有很好的飽腹感，還能吸收腸道內的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠中排毒。
4、土豆；如果晚上餓了，可以吃點土豆填飽肚子。土豆有去除幹擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘導睡眠有關。
人民網-深夜餓了不要吃五種食物。睡前不要吃東西。