二、 老少皆宜絲瓜湯：絲瓜是最為家常的食材，壹般人都可以食用，它屬於涼性食物，可解夏日暑熱、煩渴，絲瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素和多種礦物質。月經不調和產後乳汁不通的女性適合多吃壹些。可將絲瓜和精瘦肉壹起切片，做成絲瓜肉片湯，可使營養更全面，是比較爽口的催奶食譜。
三、木瓜花生巧搭配：花生是壹種常見的食材，經常用來和豬蹄壹起熬制催奶，其實花生還可以搭配木瓜，達到催乳開奶的效果。這是因此木瓜中含有木瓜素，這種元素具有快速分解蛋白質的能力，能將人體攝入各種營養快速分解吸收，從而刺激泌乳系統分泌乳汁。尤其對乳房有腫塊，乳腺不通的女性效果更佳。建議先將木瓜去皮去核、切塊，同花生、紅棗壹起熬煮，放入少量冰糖，小火熬煮1個小時左右可成花生木瓜大棗湯，連用三天對增加乳汁有顯著效果。
四、針對氣血不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，中醫食療的方法是最佳的選擇，建議選擇藥食同源的催乳產品哺· 湶。它改變了傳統中藥見效慢、易上火的弊端，不上火、不發胖的素食催奶湯，飲用方便，壹沖壹泡簡單快捷。