燕麥紅薯餅
材料:紅薯50克，燕麥片50克。
練習:
1.蒸/煮紅薯，壓成泥。
2.將紅薯糊加入燕麥片中，攪拌成均勻的糊狀。
3.在不粘鍋上刷壹點油，兩面煎至金黃色。
紅薯燕麥餅配蔬菜、雞蛋、牛奶，是壹種營養價值很高的早餐。
特別需要註意的是，市面上很多即食麥片並不是真正的燕麥片，而是添加了壹些燕麥的“燕麥片”，並不具備燕麥的營養價值。購買時請註意。配料表中只選擇燕麥。燕麥片含有很少的燕麥，可能含有較多的糖、脂肪和澱粉。
燕麥片是個好東西。五谷雜糧除了蛋白質含量高，飽腹感強，還含有壹些多糖(燕麥多糖是什麽？)，讓人覺得“吃起來很滑”，對身體也是相當有益的。
除了粥，還可以加點大米做燕麥粥。如果妳買的是未煮過的麥片，妳可以用牛奶/豆漿做自動早餐。這是壹種非常快餐的牛奶/豆漿麥片。這種早餐不僅有優質的蛋白質，而且是壹種低血糖指數的主食(指飽腹感強，持續時間長，吃完後精力更充沛，困意更少)。只要加上壹些水果和蔬菜，這將是壹個偉大的早餐。最好加點堅果，完美！
最後假設在麥片的選擇上，大部分人會用非煮麥片或者速溶麥片，但我壹般直接用壓縮麥片，沒問題。如果對消化不自信，就選水煮麥片吧~ ~
這幾種燕麥片在Aauto faster裏很有營養，早餐吃非常好！