對於長期吸煙者來說，既然戒不掉煙，就要盡量調整飲食，多吃壹些具有養肺功能的食物，把香煙對肺部的傷害降到最低。
壹、金桔百合茶
對於長期吸煙者，可以多吃壹些具有清肺熱功效的食物。香煙中的尼古丁和焦油會在肺部積累，影響肺部功能，導致肺部毒素增加。因此，醫生建議長期吸煙的人喝金桔百合茶。這是用金桔和百合沖泡的茶，有很好的潤肺化痰理氣的功效。
二、胖大海菊花茶
這種茶適合長期吸煙引起的喉嚨發癢、咳嗽的人飲用。胖大海菊花茶有潤鼻腔、潤喉的作用，可以緩解咽喉癢的癥狀。胖大海菊花茶還有壹定的消炎作用，對吸煙引起的肺熱有壹定的作用。
第三，蒲公英水
蒲公英泡水可以保護吸煙者的肝臟和肺部。而且蒲公英有非常好的潤肺作用。這是因為蒲公英中含有大量的維生素，具有殺菌作用，可以提高人體的免疫力，增強肺部的排毒功能。
四、枇杷和雪梨汁
大家都知道枇杷有清肺化痰的功效。雪梨能生津止渴，平喘止咳。所以很多有咳嗽癥狀的人喜歡把枇杷和雪梨煮著喝，有很好的止咳效果。對於吸煙者來說，可以有效緩解因吸煙引起的咳嗽、痰多、咽喉不適等癥狀。可以保護肺功能。
此外，經常吸煙的人在日常飲食中需要多吃黑木耳、胡蘿蔔、山藥等蔬菜。這些蔬菜有潤肺清肺的作用。還要加強維生素的攝入。另外，也要多做運動，增強身體的抵抗力。同時做運動，比如跑步，也可以增加肺活量。