1.可以適當喝點牛奶，方便簡單又有營養。牛奶營養豐富，不僅含有蛋白質和維生素，還含有較多的微量元素，對孕婦健康有好處；可以吃面條或者全麥餅幹，容易有飽腹感，而且含有較多的膳食纖維。是低糖食品，不會對身體造成影響，不會導致肥胖等問題。建議晚上不要吃高糖食物，以免給腸胃造成太大負擔或引發高血糖等各種問題。可以適當吃壹些水果，如蘋果、葡萄等食物，也可以緩解饑餓癥狀。
2.餅幹是現成的食物，不需要烹飪，也非常適合孕婦充饑。但是最好選擇全麥餅幹或者雜糧餅幹，熱量低，富含膳食纖維，可以補充營養，解決便秘。孕婦晚上餓的時候喝牛奶最合適。低脂牛奶口感細膩，脂肪少，孕婦喝了不用擔心發胖。晚上喝牛奶也能促進睡眠。如果不喜歡牛奶，也可以喝不加糖的果蔬汁、豆漿、酸奶。飯後兩小時或睡前兩小時，可以適當增加水果的攝入量。例如，櫻桃是壹種很好的水果，富含維生素和鐵等微量元素。
3.懷孕期間，雌激素、孕激素和胎兒生長對腸胃有壹定的負面影響，會削弱母親的消化吸收能力。所以為了避免孕吐和食物堆積，少吃多餐是最好的選擇。少量的食物可以給胃更多的消化空間，多餐可以維持營養的持續供應。所以孕媽媽想少吃點再多吃點。他們可以每頓飯吃得少壹些。如果他們餓了，可以適當加餐，滿足日常需要。然後晚上允許吃宵夜。畢竟餓了容易影響睡眠，不利於胎兒的成長。